[...] soczku jablkowym lub winogronowym. moje pytanie, czy popijanie woda lub innymi soczkami (niz jablko i winogrono) jest tez ok? np sok pomaranczowy? i jesli chodzi o mleko, nie jest zalecane laczenie kreatyny z mlekiem, ale czy to znaczy zeby nie pic mleka z kreatyna, czy wogole nie pic mleka podczas stosowania kreatyny? z gory dzieki za wskazowki
Witam mam 24l i waze 99kg oczywiscie chce troche schudnac zaczolem chodzic na silownie (wczesniej tez chodzilem ale mniej intesywnie) Czy moglby mi ktos powiedziec jak dawkowac- optimum nutrition mega-size BCAA 1000 caps(na opakowaniu napisane ze zalecana dawka to max 2 tab na dzien) a w internecie roznie opinie (1g na 10kg masy ciala ale to ja [...]
Cze. Planuje w niedlugim czasie rozpoczac cykl silowy i mam pytanie. Ktorej firmy kreatyne uwazacie za najlepsza?? Slyszalem ze Kreatyna firmy Multipower jest bardzo dobra, ale nieznam nikogo kto by ja stosowal. I jeszcze pytanko czy lepiej kupic w tabletach czy w proszku?? Dzieki za odpowiedz. P.S. Chodzi mi o najlepsza kreatyne, niekoniecznie [...]
Witam. Skończyłem na początku listopada cykl kreatyna mono i białko. Trochę urosłem ale bez szaleństwa. Chciałbym teraz zrobić jakiś cykl dalej na masę po którym zrobię redukcje bo jest trochę brzucha a będzie pewnie jeszcze więcej. Moim głównym problemem jest dieta. Mieszkam z rodziną więc posiłki nie są tylko pode mnie. Nie jestem w stanie zjeść [...]
Witam Nurtuje mnie pewna kwestia, a mianowicie: Zamierzam pić po treningu taki oto szejk: -WPC ok 30g -Jabłko ok 5g -Beta Alanina 2-3g -Tauryna 1,5g (w kapsie) Chciałbym taki mix pić na mleku ze względu na to by nie dodawać węgli w proszku, a przy okazji podbić ilość dobrego białka. Wiadomo, że kwestia niełączenia białka z kreatyną została już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema, chce kupic kreatyne i znalazłem interesującą krete Olimpa w kapsach tyle ze to bedzie moja pierwsza kreatyna i zastanawiam sie czy nie lepiej kupic w proszku, i czy treningi w domu starczą zeby ją maksymalnie wykorzystać ?? (również trenuje mma, tajski boks). Moge przy tym biegać ? 1 tabletka 1250mg Monohydratu 400 w słoju i jeszcze jedno [...]
Cze ! Mam pytanko , czy Kreatyna 1000 olimpu (400 tab.) i tauryna olimpu 100tab. są dobrymi suplementami ? Jak dawkować kretyne i tauryne w tabletkach? Bo przeglądając forum było tylko dawkowanie kreatyny w proszku WSZELKIE RADY MILE WIDZIANE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Z GÓRY DZIĘKI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
witam all Ya!!mam pytanko,czym rozni sie kreatyny olimpu:creatine puryvate i creatine monohydrate!!??ktora lepsza i czy wogole sa dobre...i czy dobra jest kreatyna firny-inkospor??w proszku.pozdrawiam,i z gory dziekzzzzzzz!!i chcialbym wiedziec z czym najlepiej laczyc kreatyne czy z HMB czy z czyms innym??chce sie wziasc za kretynke jakos w [...]
[...] mam pytanie co na drugi cykl proponuja koledzy jak co na nich dzialalo?? mam 18 lat silownia ponad 2 lata, wreszcie skompletowalem swoja w domu a wiec atlas i sztangi jzu wszystko jest teraz trza cos wziac jeszcze do wakacji. myslalem nad gainerem i kreatyna najlepiej w proszku myslalem nad trec-kiem co na to koledzy?? a moe co lepszego ??
Witam jak w Temacie;) Diete posiadam dobra;) stosuje, siłownia juz od dluzszego czasu. Potrzebuje Jakis propozycji od was w sprawie kilku suplementow , co polecacie;) np na: Białko- jakie? jakiej firmy Bcaa- Myslałem o TST HI teca Gainer - Może mutant Mass?? Kreatyna - nie wiem co bedzie dobre;) i czy lepsza w kapsach czy w proszku Witaminy - [...]
Witam myślałem nad połączeniem kreatyny TCM oraz Thermo Speeda. Wiem ze kreatyna zatrzymuje wodę a nie wiem czy Thermo Speed nie będzie jej "wypłukiwać". Znajomy powiedział mi również ze kratyna w proszku jest lepiej przyswajalna niż w tabletkach wiec myślałem nad CREATINE XPLODE w zamian za TCM. Chciał bym uzyskać odpowiedz która opcja będzie [...]
[...] , zrobiłem 2 masówki i 1 redukcje . Teraz postanowilem zrobic sobie przerwę do połowy lipca i zaczac cykl masowy na kreatynie . Czy do kreatyny dokupic sobie jeszcze odżywke białkową i HMB ? Jaka kreatyna jest lepsza w proszku czy w pigułach ? Doradzcie mi jakiej firmy najlepiej kupic wyzej wymienione syplementy ? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kiedyś spożywałem w proszku po czym położyłem się do szpitala na badania. Lekarz stwierdził, że mam zniszczoną wątrobę (pomyślał, że jestem alkoholikiem :D). Z tego co wiem, kreatyna negatywnie może działać na wątrobę. Jak zapobiec osłabieniu wątroby przez kreatynę? Jakie suplementy polecacie? Myślę nad kupnem Kwasu Omega 3 Sport Edition Olimp. [...]
[...] sobie dostarczyc az tyle bialka ile powinienem. Jednak ostatnio zauwazylem ze zwykle mleko w proszku jest o wiele tansze i ma lepsze wartosci odzywcze. Wiem ze nie ma dodatkowych skladnikow typu kreatyna, L-karnityna itp. Jednak moje fundusze sa ograniczone i takie cos bardzo mi pasuje. Co o tym myslicie? Mozna tego uzywac z dobrym skutkiem ?
Witam, ćwiczę od ponad roku i chciał bym sięgnąć po kreatynę, ale tutaj problem bo 2 moich znajomych brało i powiedzieli mi że kreatyna mnie napompuje ale siły mi nie przyjdzie z niej, tutaj moje pytanie czy to prawda ?? Wziął bym mono w proszku. No i do tego jeden z nich powiedział że nie opłaca się rozpuszczać w szklance tylko łyżkę brać do ust [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze już 6 miesięcy...Zastanawiam się nad jakimś suplementem czyli kreatyną wiem że przyśpieszy mi wzrost masy i siły... Czy mogą być jakieś skutki uboczne w tym wieku? Wydaje mi się że chyba nie ale pytam się was...Co polecacie? W kapsułkach czy w proszku...Odp
[...] celem jest masa. 1. faza nasycenia (skończyłem ją wczoraj): 20g dziennie w 4 porcjach przed posilkami i trwała 5 dni 2. w dni nietreningowe 5g rano przed sniadaniem 3. w dni treningowe 10g dziennie: 5g przed i 5g po treningu. czy coś zmieniać?? dodam ze krete biore pierwszy raz w życiu. kreatyna jest w proszku firmy Body Fortress pozdrawiam
[...] treningu.Treningi wznowilem po 2-latach trenuje systemem ACT,trzy razy w tyg.pomiedzy basen.Znalazlem odpowiedzi na niektore pytania w serwisie ale nie na wszyskie i czsami sa rozne poglady prosze o konkretne linki lub odp. z gory wielkie dzieki! -izolat97%(1kg) -l-glutamine w proszku(300) -amino 2700(700tab.) -kreatyna(1kg)
No własnie pytanie jak w temacie. Brałem kreatynę Naturell, ale jej sprzedaż się skończyła na rynku i jestem teraz ciekaw, która kreatyna z tych aktualnych na rynku jest najbardziej podobna do tej co miałem (czyli Naturell 500g w proszku), bo nie wiem którą wybrac, pomóżcie !!! PS Czy można w jednym cyklu brać różne kreatyny?, tzn własnie tą [...]
Cześć. Posiadam kreatynę w proszku i chciałbym się dowiedzieć, czy jeśli nasypię jej do kubka, doleję wodę, chwilę się rozpuści, a następnie dodam soku do wody to będzie różnica między kreatyną z samą wodą? Z samą wodą to smakuje jak jedno z gorszych lekarstw xd